脚掌痛风的疼痛通常是由尿酸结晶在关节和周围组织中的沉积引起的，尿酸结晶的沉积会导致炎症和疼痛。因此，缓解脚掌痛风的疼痛最重要的是要消除尿酸结晶的沉积，常用的方法包括冰敷热敷、使用止痛药、避免负重等。
1、冰敷热敷：将冰袋敷在脚掌上，可以缓解疼痛和炎症。每次敷约 15 分钟，每天可以敷 3-4 次。除此之外，还可以用热水袋或热毛巾敷在脚掌上可以缓解疼痛和炎症。
2、使用止痛药：脚掌痛风疼痛时可以服用非甾体抗炎药或其他止痛药来缓解疼痛。但是，这些药物可能会对身体造成伤害，应该在医生的指导下使用，常用的包括依托考昔、秋水仙碱、布洛芬等。
3、避免负重：在脚掌痛风发作期间，应该避免走路、跑步等负重活动，以减少尿酸结晶的沉积和减轻疼痛。
除此之外，饮食调节也是缓解脚掌痛风疼痛的重要方法。尿酸主要通过肾脏排泄，如果饮食不当，摄入过多的嘌呤物质，会导致尿酸在体内积累，加重脚掌痛风的症状。因此，应该避免食用高嘌呤食物，如内脏、肉类、海鲜和啤酒等。
缓解脚掌痛风的疼痛需要综合考虑尿酸结晶的沉积和炎症等因素，如果疼痛严重，建议患者尽快就医。
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控制饮食增加运动有利于减轻体重，体重减轻又可以减少痛风的发作风险成为正循环。建议痛风患者每周进行三到四次的运动，每次运动三十到五十分钟，可以是跑步、骑单车、游泳，运动量要逐步的增加，以不觉得过度劳累最合适。注意避免过于剧烈的运动，比如爬山，长跑等，或者突然的受凉，因为劳累和运动损伤也是痛风发作的风险因素之一。
患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。锻炼对于预防痛风是否有帮助，要从两方面来看：适当的运动锻炼对促进新陈代谢，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。
根据一项调查研究发现，这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁，工作压力大，生活欠规律和饮食结构不合理等特征，发作的诱因也是多种多样，比如劳累运动，海鲜，啤酒，白酒等是最常见的诱因。这些年轻的痛风患者往往有一个共同的特征就是体型肥胖，具有更高的体质指数和腰围水平，而且青年痛风患者的血尿酸水平往往也比中老年组更高，所以青年的痛风患者更要注意饮食结构的合理，避免痛风的反复发作。随着生活水平的逐渐提高，痛风患者由原来的中老年居多逐渐转变成了年轻患者居多，原因除了少数与遗传有关以外，大部分患者与饮食结构不合理有明显的相关性。
