零食关于减肥中的人来说应该是大忌，可是又不想委屈了自己的嘴巴，有没有才能帮助瘦身的小零食呢？尽管在睡觉前吃也不会发胖。作者在这里为大家介绍几款才能睡觉前吃的瘦身小零食，让大家在减肥时期也才能自己满足对零食需求而且不会发胖。
香蕉实际上旧是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈结果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，才能促进排便，是睡觉前不会让人发胖的瘦身小零食的首选。
花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳原有药方。
睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，因为牛奶中蕴含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功能。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还才能补充身体里的钙。
依据上述介绍，香蕉、花茶、温牛奶都是瘦身小零食的不错选用，香蕉实际上旧是包着果皮的“安眠药”，花茶具有舒眠作用，温奶有助于睡觉。所以这些零食大家才能尽情的享用。
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尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。一般没有太好的低热量减肥的零食，想要有效减肥的话，不要吃任何的零食，可以多吃一些比较新鲜清淡的蔬菜和水果，在保证身体营养充足的情况下，早餐和午餐可以正常吃，晚饭可以不吃，也要注意不要吃宵夜，不要吃太过油腻的食物，只有控制好饮食达到减肥的效果才是比较好的。试着不吃辛辣、油炸食品，这一点吃得妥当并不成问题，但如果过量进食，也容易使热量转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。假如零食吃得过多，还会导致主食摄入量减少，长期下去就会导致营养不良，维生素缺乏，就会引起人体新陈代谢，影响健康。可选用果品类食品，如山楂、杨梅、话梅，热量较低。
如果确实要吃零食的话，可以选择一些干果类的食品作为小零食，如葵瓜子、核桃仁、花生等，这些可以增加一些微元素和高蛋白的摄入，可以达到怀孕期营养摄入的需求量，对宝宝的发育有一定的帮助。孕妇可以食用坚果类零食，比如杏仁、腰果、开心果、核桃、花生以及葡萄干等食物，其可以起到促进宫内胎儿生长发育的作用。孕妇在怀孕后，由于胃肠蠕动减慢、胃动力减弱，会导致胃肠胀气，消化不良，食欲下降，建议您期间一定要注意饮食，再怀孕后多吃一些高蛋白、低脂肪、低盐、低热量饮食，多吃鱼、虾、核桃，多吃蔬菜水果、粗纤维食物，零食可以吃一些全麦的、有营养的、尽量不要吃煎炸、烧烤类的食物。
建议吃一些松软的，没有刺激性的零食。火腿肠也可以吃。产后身体比较虚弱，要注意休息。在坐月子的时候，尽量要吃一些还有添加剂以及色素较少的零食，就可以适当的吃一些小面包之类的零食的，建议最好不要吃坚果类的，因为坚果类的食物会对孕妇的牙齿有影响，吃有助于消化的零食。因为产妇在生产过程中会流失血液，身体会出现比较虚弱的情况，女性在坐月子期间，要注意饮食的营养健康，坐月子期间最好少吃零食，但也并不是完全不能食用，而且要注意在饮食后及时漱口，以防蛀牙。
