一般的来说零食也就是全天饮食量的10%左右，孕期大约到了孕中晚期的时候每天能摄入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是说一天就是咱们如果吃两次零食的话可能一次大约80-100卡差不多，也就是这样80-100卡那折合成食物是一个什么样子大致就相当于半两的主食。
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更多什么零食热量低
尽量不要吃一些辛辣油炸类的零食，这些零食适当的吃一点是没有问题的，但是如果暴饮暴食，也很容易导致热量转化为脂肪在体内储积，引起肥胖。如果零食吃的太多，也会导致主食的摄入减少，长期下去会导致营养不良，维生素缺乏，会引起人体的新陈代谢，影响身体健康。可以选择一些水果类的零食，比如山楂，杨梅，话梅，热量比较低。一般没有太好的低热量减肥的零食，想要有效减肥的话，不要吃任何的零食，可以多吃一些比较新鲜清淡的蔬菜和水果，在保证身体营养充足的情况下，早餐和午餐可以正常吃，晚饭可以不吃，也要注意不要吃宵夜，不要吃太过油腻的食物，只有控制好饮食达到减肥的效果才是比较好的。试着不吃辛辣、油炸食品，这一点吃得妥当并不成问题，但如果过量进食，也容易使热量转化为脂肪储存在体内，造成肥胖。假如零食吃得过多，还会导致主食摄入量减少，长期下去就会导致营养不良，维生素缺乏，就会引起人体新陈代谢，影响健康。可选用果品类食品，如山楂、杨梅、话梅，热量较低。
2020-06-13
适合孕妇吃的零食
如果确实要吃零食的话，可以选择一些干果类的食品作为小零食，如葵瓜子、核桃仁、花生等，这些可以增加一些微元素和高蛋白的摄入，可以达到怀孕期营养摄入的需求量，对宝宝的发育有一定的帮助。孕妇可以食用坚果类零食，比如杏仁、腰果、开心果、核桃、花生以及葡萄干等食物，其可以起到促进宫内胎儿生长发育的作用。孕妇在怀孕后，由于胃肠蠕动减慢、胃动力减弱，会导致胃肠胀气，消化不良，食欲下降，建议您期间一定要注意饮食，再怀孕后多吃一些高蛋白、低脂肪、低盐、低热量饮食，多吃鱼、虾、核桃，多吃蔬菜水果、粗纤维食物，零食可以吃一些全麦的、有营养的、尽量不要吃煎炸、烧烤类的食物。
2020-06-07
月子期间可以吃什么零食
建议吃一些松软的，没有刺激性的零食。火腿肠也可以吃。产后身体比较虚弱，要注意休息。在坐月子的时候，尽量要吃一些还有添加剂以及色素较少的零食，就可以适当的吃一些小面包之类的零食的，建议最好不要吃坚果类的，因为坚果类的食物会对孕妇的牙齿有影响，吃有助于消化的零食。因为产妇在生产过程中会流失血液，身体会出现比较虚弱的情况，女性在坐月子期间，要注意饮食的营养健康，坐月子期间最好少吃零食，但也并不是完全不能食用，而且要注意在饮食后及时漱口，以防蛀牙。
2020-06-14
