如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。
教你提高免疫力的简单瑜伽
儿童式
坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。
桥式
仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。
弯月式
双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。
鸽子式
左腿回蜷大腿根部，右腿指向身体后侧，双手在头顶交叉扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。
猫式
猫式动作1
1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。
猫式动作2
2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
踝关节扭伤是一个韧带损伤，它是不需要正骨的，它的骨结构是好的，当然了还有一些很少数的踝关节扭伤，伴有外踝的撕脱骨折，就是他的韧带断裂，他韧带没有断，但是韧带把骨头上撕下来一小块，那么这种，伴有撕脱骨折的踝关节扭伤，这种我们一般会在，不管是做关节镜手术，不管是做关节镜手术，还是切开手术，我们都会把这个撕脱的骨块，给它取出来，取出来之后，然后把韧带做一个重建，重建回它正常的骨质链上。
踝关节扭伤内翻，我们脚踝向内方向扭伤，往往伴有一些软骨的问题，这也是临床上，我们经常忽视的问题，我们踝关节扭伤的病人，多数是建议病人要做一个核磁共振检查的，我们做一个核磁共振检查的目的是，第一个是看一看韧带的情况，第二个是看看距骨内侧，有没有伴随着软骨的损伤，如果踝关节扭伤之后，患者距骨内侧，伴随有软骨的损伤，那么我们会在手术当中，比如说我们在做关节镜手术当中，同时去处理它那个软骨的问题。
踝扭伤微创手术适合于年轻人，因为年轻人的韧带损伤，韧带的质量，多数情况下是比较好的，微创手术实际上是一个韧带的修复，和一个韧带的加强，如果你的韧带结构都已经没有了，已经完全变性了，或者韧带周围的组织结构都已经变性了，那么你做这种手术，效果是不会太好的，但是多数的年轻患者做这种手术，效果还是比较理想的，那么我们不建议做微创的手术，主要是一些年龄比较大的老年人，他的这种踝关节扭伤之后，韧带的质量，不如年轻人这种韧带质量好，那么我们单纯做修复术，做镜下的修复术，或者是镜下的加强手术，未必能达到我们所需要的手术效果.
左脚内踝疼痛常见的原因有可能是脚扭伤，或踝关节的慢性劳损，或是踝关节的关节炎，建议最好到医院进行核磁共振检查，可以看出软组织是否病变。 1、脚扭伤。很多轻微的足部扭伤当时并没有明显的症状，而且会伴有内
多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要禁食辛辣、刺激性食物，因为食用辛辣、刺激性食物以后，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病
扭伤要马上停止运动、观察扭伤部位、冷敷、抬高患肢，并应用外用药物、口服药物或进行手术治疗。 1、马上停止运动：发生扭伤后要马上停止运动，否则扭伤会进一步加重。 2、观察扭伤部位：扭伤后应该将受伤部位暴
