瑜伽起源于古代的高僧大德,是佛教的一种修行方式。出于瑜伽能修身养性,继而被采用为了减肥运动的一种,瑜伽才能针对不同体质减肥,而不会产生因运动而引起的劳累感,深受减肥人士的欢迎。
一 针对火性体质
针对不同体质减肥,此种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,方便失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。
食疗:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食物,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应不吃。
瑜伽减肥妙招:精神调养:这类**质阴火虚旺,性情急躁,常常心烦易怒,这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习性。少参加强制性的运动等活动。以安静为背景下的养生练习;如:经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。
二 针对水性体质
针对不同体质减肥,此种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;爱好暖。
瑜伽减肥妙招:这类人因阳气不够,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。水大体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动;瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选用身体全面调整个式组合,依据体力承受可适当加大动量等。
食疗:多食壮阳食物,如牛羊肉、五谷粥等,更加是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮**阳气之功。