应该怎样选择水果

我们在选择水果的时候，也要选择一些颜色深的水果，往往水果的果肉颜色越深，营养价值就越大，所以在条件允许的情况下，应该优先选择深色水果，如红色的山楂、草莓，橘色的芒果、柑橘，紫色的葡萄、蓝莓，绿色的猕猴桃等。另外一个原则是应季的才是最好的，也就是要选择当季的水果，像枇杷、草莓、香瓜、樱桃、李子、杨桃是春季的水果，菠萝、西瓜、荔枝是夏季水果，苹果、芦柑、枣子、葡萄、香蕉、木瓜是秋季水果，冬天应该要多吃橘子、甘蔗、橙子。水果的量不能少，也不能多，建议每天200到400克，也就是两个拳头大小的水果，如果水果吃得过多，那么里面的糖分比较多，也是很容易长胖的。在选水果的时候，要坚持彩虹原则，即每天摄入三到五种水果，摄入不同颜色的水果，这样才能够保证营养的均衡。