锻炼后腰疼什么原因
锻炼后腰痛常见于以下原因：第一、乳酸堆积所导致的，在过度锻炼后会导致体内乳酸堆积，就会局部出现酸胀及疼痛，一般可以通过适当减缓运动强度，同时用温水洗澡，再适当多喝温水，都有助于缓解疼痛，必要时也可以局部进行热敷或者是做理疗来缓解症状。第二、腰肌劳损，在不恰当的锻炼后会导致肌肉损伤，需要增加休息，同时局部可做中医的中药和针灸进行治疗。第三、可能是腰椎受到损伤，例如椎间盘突出的发作，需要及时去医院查腰椎的CT或者是核磁共振检查来进行明确。同时要多平卧，减少运动。平时还需要适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，来增强局部的修复能力。
踝关节骨折后如何锻炼
首先要有一个很好的手术方案，手术很成功，然后一般因为拆线是两周，两周之内不建议患者做太多的运动，一般让动动脚趾头动动膝关节就好了。一般等到三周的时候伤口完全长好了，开始让他轻微的在不负重的情况下去活动踝关节，当然不要活动太多。现在强调幅度尽量到最大的幅度，但是不要求多少次幅度够的话，可能一天有个10次就行了，甚至有的时候会用弹力带去拉住这个脚。在早期一定要强调固定的角度，因为一般强调在90度固定，有些人他可能不注意也不可能老是这么待着，时间长了跟腱就挛缩了，再背伸已经背伸不过来了。所以我们外伤叫创伤性的马蹄足，马蹄是这样往下的。所以在手术以后的早期，一定要注意固定的一个角度一般尽量90度，因为你固定的越好后期恢复越快。
膀胱癌电切后锻炼
膀胱癌接受电切手术后是静养还是运动，应根据术后不同阶段、术后恢复状况选择进行。五，登山：适当的进行登山活动，对于提高身体素质，放松精神，开阔视野，克服悲观情绪，树立与癌症拼搏的顽强意志都极为有益。膀胱肿瘤电切手术后，大约一个礼拜左右就可以恢复适当的运动。
鼻咽癌放疗后该做什么康复锻炼
鼻咽癌放疗后的康复锻炼：1、头颈部软组织牵伸，保持组织延展性。以适度牵拉感，少量酸胀为宜，一步步慢慢来，切勿用力过猛，以造成不必要的损伤。2、舌操：先尽量触碰各个方向最远端，10次之后，再快速完成动作，这样算1组，每天2-3组，可以在三餐之前进行。3、发音训练。4、姿势训练：尽量收下巴，整个后脑勺贴墙，贴不到的朋友们也没有关系，可以先垫一个毛巾卷，以后再慢慢变为毛巾垫，最后过渡到完全贴墙。注意：不是抬头碰墙。
正中神经损伤治疗后多久可以锻炼
正中神经损伤之后进行修复了之后的锻炼要看正中神经它损伤的部位是在上臂还是在前臂或者是在腕部，如果在所有的部位进行修复了之后，常规的术后要固定一个月让神经的外膜已经有愈合了，能抗一定的拉力的这种情况下就进行主动的和被动的一些功能的训练，防止因为固定之后造成关节的挛缩，那么术后常规选择一个月之后，比如肘关节腕关节进行主动或者被动的这样伸屈的这样一个训练，这样就是在神经能抵抗一定牵拉力的情况下尽早的去锻炼，促使功能的恢复。
如何进行术前的肺功能锻炼
锻炼肺功能一般可以采取： 1、吹气球，让病人吹气球来锻炼肺功能； 2、口服化痰的药，帮助病人的痰的排出； 3、腹式呼吸，准备一个15到20斤左右的米袋，拿布包裹好放置于上腹部，让病人平卧位，蜷起腿来，然后当病人深呼吸的时候，用力将腹部的沙袋去鼓起来，然后放松，每次锻炼十分钟，然后可以一个小时锻炼一次，间断的配合上吹气球，来进行肺功能的锻炼； 4、家属可以帮助病人进行拍背，病人用力的去咳嗽，术前要将咳嗽动作进行分解，然后锻炼咳嗽功能以帮助术后进行有效的排痰。
使用平衡杠锻炼的注意事项有哪些
平衡杠的运动方法：1、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚前后交叉置于练习杠上，然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟，并反复练习，进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚交替置于练习杠上，身体自然挺直收紧，从练习杠的一端向另一端行进，至练习杠的另一端后，再原地转身返回重复运动，进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项： 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼，建议每个运动练习方法各运动练习2~4组，每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动，使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。
类风湿关节炎如何锻炼
类风湿性关节炎的患者，建议采取如下的锻炼方式：1、建议患者采取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。而在下肢，则要求患者仰卧在床上，请其他人帮助被动的屈伸关节，以逐步恢复其活动度。2、在做了被动锻炼之后，该类患者要做一些缓和的、力所能及的主动锻炼。一般推荐该类患者做持续地平路慢走，时间要求维持在30分钟以上。在活动中，一定要注意做好关节部位的保暖。而针对手部的小关节，则建议患者练习空手的抓握锻炼，也就是先缓慢地握拳，之后再缓慢的放松，每天练习500-1000次。最后需要指出的是，该类患者在锻炼的过程中一定要注意循序渐进，并且做一些力所能及的锻炼，千万不能够跟其他人攀比，从而造成关节的损伤。
精索静脉曲张锻炼方法
也不要做一些容易造成患者腹压升高的运动锻炼，否则有可能会导致精索静脉曲张病情加重。如果精索静脉曲张病情严重程度较为明显，症状者为严重，则可以考虑先暂时不运动锻炼，先治疗好疾病。因此在平时的时候，可以尽量避免长期的跑步，也不要做俯卧撑，仰卧起坐之类的运动锻炼。
腱鞘炎怎么锻炼
腱鞘炎进行康复锻炼的方法如下，第一、手指屈伸，把手指用力伸直，然后握拳，重复这个动作就是最好的锻炼，或者可以买握力球增强手指力量，手指上套皮筋练习拉伸，也是一种不错的选择。第二、手指拉伸，手放在桌子上或者其他平面上，缓慢把手指拉开，并且完全摊平在平面上，尽力保持拉平的状态，如果不能升职，也不要过度强迫使关节变直。第三、腕关节拉伸练习，先握住患者手背，使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，再扳住患侧手掌或者手指，使腕关节尽量背伸。