减肥遇到平台期怎么办

胖友们会发现，减肥减到一定的时期，再怎么努力体重都很难再继续往下掉，这就是减肥平台期。减肥平台期是减肥历程中最为关键的时间段，当面对一星期以上不掉的体重时要如何应对呢？第一要保持体重。当减肥进入平台期，减肥者应该用更长的时间来维持平台期的状况，直到身体承认现在的状态是正常的，才能开始下个阶段的减肥计划。减肥最重要的就是坚持，切忌因为体重不变而破罐子破摔，导致前功尽弃。第二，暂时把体重秤扔到一边。减肥不等于减重，体重虽然没有降，但体脂率也许有所变化。忘记体重秤上的数字，尝试改变运动方式，增加运动强度或适当延迟运动时间，会有意想不到的收获。第三，调整饮食，做好饮食的规划，最重要的是营养均衡。一两周一顿的欺骗餐，奖励自己，对减肥也会有鼓励和促进效果。当处在减肥平台期时最重要的还是心态。用健康的减肥心态去应对，坚持才是唯一的道理，勇敢面对减肥平台期，进行突破。