减肥期间容易饿 怎么办

有些人在减肥的时候总是感觉饿，看到什么都想吃两口，这个时候是真的饿么？我们应该分清什么是食欲，什么是饥饿。饥饿和食欲是两回事，饥饿是指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的能量或者营养素的状态，饥饿感是动物及人类的一种主观体验，不受意识控制，表现为一定程度的紧张不安，甚至折磨和痛苦。而食欲俗称胃口，即想要吃东西的欲望，但不一定就是个体需要补充能量的信号。当食欲出现时，由于其引起的身体反应和饥饿感非常相似，所以常常会混淆，以至于在不缺乏能量的情况下错误进食，导致能量过剩，发生肥胖。刚运动完时也会产生消耗了大量的能量，应该吃一点东西的来补充的想法，但其实这只是惯性思维，并不需要额外的能量补充。除以上两种，还有在睡眠不足，压力过大的时候也会想要吃东西，平时应该尽量保证七到八个小时的睡眠时间，也要学会合理的排解负面情绪，缓解自己的压力。