不吃晚餐减肥靠谱么

多数人一说到减肥就是不吃晚饭，但不吃晚饭减肥的方法真的靠谱么？在很多人看来，晚上是休息时间，不需要耗费太多的体力，所以不吃晚饭对正常生活好像没有什么影响。但事实却是，不吃晚饭会对身体的代谢及内分泌造成影响，代谢紊乱，降低基础代谢率会使减肥更加困难，也更加容易反弹。有一部分肥胖人士吃水果代替晚餐，或者是吃饼干之类的零食来代替，这也是不可取的。水果虽富含膳食纤维，但过量食用时其果糖含量非常高，饼干之类的零食的热量更是超标。两条巧克力热量就足以超过一顿正常的晚餐。经过一天的工作或学习，人们大脑处于一个相对活跃的状态，吃晚饭有利于调节大脑的兴奋度，让自己能更好的休息。但如果长期不吃晚饭不仅会影响自己的精神状态，还会有患上胃病甚至胃癌的风险。