减肥成功后怎么维持体重不反弹

要想有效减肥不反弹，应做到以下三个方面：
一、可养成计算食物热量的习惯，不吃高热量、高脂肪、油炸食物，每天称量体重，当体重上升时及时减少食量，并积极运动，有计划地制定三餐饮食计划，不可过度节食和暴饮暴食、早餐和午餐，一定要保证营养充足，从而增加新陈代谢，加速热量的燃烧，平时不吃零食和含糖的饮料，用新鲜的蔬菜水果代替；
二、应做到起居有常，就是要养成定时睡眠 定时起床的好习惯，不要熬夜，否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅增加；
三、要做到的劳作有序，要让工作、生活有秩序，一张一弛。
所以，要想有效减肥不反弹，就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。