痛风反复发作和高嘌呤饮食、剧烈运动、天气变化、不规范使用降尿酸药等因素有关,日常患者需根据自身复发的原因,采取针对性地处理措施。
第一、高嘌呤饮食:大量食用肉类、动物内脏、海鲜、高汤等高嘌呤食物,或者饮酒会诱发痛风发作,因此大家日常需要戒酒,控制嘌呤类食物摄入。
第二、剧烈运动:适度运动有助于预防痛风,但是当运动过度时,会刺激各关节,导致痛风急性发作,所以大家也要注意运动要适度。
第三、天气变化:当气温波动较大时,关节容易受寒。所以痛风患者要注意天气变化,热时脱衣、凉时加衣,尤其要注意关节保暖,尽量穿着长袜,不要露脚踝。
第四、不规范使用降尿酸药:不规范用药是导致痛风反复发作的主要原因,很多人认为疼痛缓解后,就可以停药,但这是错误的。急性痛风关节炎缓解后,仍然需要重视预防,以防止再次发作。由于痛风降尿酸药物服用时间一般比较长,所以建议选择副作用小,起始剂量比较低的药物。目前比较推荐的是非布司他,它满足国家痛风指南对非布司他起始剂量为20mg的要求,患者在服用四周后可在医生指导下根据尿酸值逐渐加量,缓慢降低尿酸,避免降得过快反而诱发痛风发作。
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更多运动型痛风
控制饮食增加运动有利于减轻体重,体重减轻又可以减少痛风的发作风险成为正循环。建议痛风患者每周进行三到四次的运动,每次运动三十到五十分钟,可以是跑步、骑单车、游泳,运动量要逐步的增加,以不觉得过度劳累最合适。注意避免过于剧烈的运动,比如爬山,长跑等,或者突然的受凉,因为劳累和运动损伤也是痛风发作的风险因素之一。
2020-06-29
运动型痛风
患者运动的时候,要根据自身的情况,选择低强度、长时间的运动,比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等,这些运动因为持续时间长,所以把糖类消化掉之后,就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。锻炼对于预防痛风是否有帮助,要从两方面来看:适当的运动锻炼对促进新陈代谢,恢复关节功能有帮助,但是剧烈的运动,使肌细胞分解释放核酸物质,使血尿酸增高,反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则,首先可以选择有氧运动,在指导痛风患者运动的时候,总是强调运动的目的是健身、减重,而不是要做运动员。
2020-06-29
痛风年轻化
根据一项调查研究发现,这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁,工作压力大,生活欠规律和饮食结构不合理等特征,发作的诱因也是多种多样,比如劳累运动,海鲜,啤酒,白酒等是最常见的诱因。这些年轻的痛风患者往往有一个共同的特征就是体型肥胖,具有更高的体质指数和腰围水平,而且青年痛风患者的血尿酸水平往往也比中老年组更高,所以青年的痛风患者更要注意饮食结构的合理,避免痛风的反复发作。随着生活水平的逐渐提高,痛风患者由原来的中老年居多逐渐转变成了年轻患者居多,原因除了少数与遗传有关以外,大部分患者与饮食结构不合理有明显的相关性。
2020-06-29