拉伸运动能瘦腿吗

发布于：2022年11月15日 4868次浏览

郑勇副主任医师

陕西省中医院

三级甲等

骨科

 问医生

拉伸运动能瘦腿吗

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医患问答

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腰肌劳损拉伸

患有腰肌劳损的患者在症状的缓解期，可以采取如下的拉伸动作，以促进疾病的恢复：第一、患者可以采取侧弓步弯腰的方式。比如患者可以首先使左侧的膝关节弯曲，摆一个侧弓步的姿势。之后，举起右侧上肢，然后缓慢的向左后方转头。在此过程中，右侧上肢需要保持充分的伸展，而且患者在这个过程中需要努力的使双眼观察右侧的脚后跟。通过这样的方式，就能够有效地对腰部起到拉伸作用。同样，对于另一侧，可以采取相反的姿势进行锻炼。第二、患者可以采取吊单杠的方式来进行拉伸。比如患者可以用双手抓住单杠，然后使双下肢自然下垂，持续地进行这样的悬吊。第三、患者还可以采取压腿的方式来对腰部进行拉伸。

腰肌劳损
2020-11-07

腰间盘突出可以拉伸吗

对于椎间盘突出的病人除了拉伸以外，要想促进症状的恢复，首先注意休息保护也是至关重要的，需要嘱咐病人尽量避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。首先需要肯定的回答，对于腰椎间盘突出以后的病是可以进行拉伸的，但是一定要到正规医院进行拉伸，也就是平时我们所说的牵引，要注意力度，如果力度过大会对腰椎造成损伤。

腰间盘突出
2020-11-07

髋关节活动受限

导致髋关节活动受限的原因有很多，比较常见的是股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折，特别是老年人有骨质疏松的情况，在不严重的暴力撞击下就会发生，老年人的股骨颈骨折，大多都需要做人工关节置换来恢复髋关节正常的功能活动。髋关节活动受限主要是影响下肢的运动功能，髋关节是全身最大的关节，连接着骨盆和下肢的股骨，髋关节不能活动，整个下肢的正常性的功能会受到很大的影响。若长期的髋关节活动受限，下肢肌肉力量会下降，甚至发生肌肉萎缩，下肢的血液循环也会受到影响，有可能会发生下肢静脉血栓。

髋关节
2020-11-06