如何培养良好的进餐习惯

调整睡觉习惯可以改善失眠吗

失眠是让大家痛苦的事情，一般的失眠首先会给病人强调，要有良好的睡眠卫生，这句话什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建议他中午再去补觉，有些人是前天晚上睡不好觉，第二天觉得很疲乏、很累，中午再休息一会儿，但这样的话容易形成恶性循环，中午越睡觉晚上越睡不好觉，要调整睡眠的习惯，特别是对有一些这个夜班工作的人，或者是睡眠不是很规律的人，这时候就要去调整合理的作息时间，有很多人后半夜才睡觉，实际上是已经过了我们人体都是有生物钟，过了我们最需要睡觉的时间，人需要定点的睡觉定点的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡觉睡得多么不好，第二天一定要定时起床不能懒床，卧室周围比较吵一些，我们可能还要再建议他采取一些其他措施，提供一个良好的睡眠的环境。