预防痛风的发生建议患者做到以下几点：一、多喝水、少喝酒，平时血尿酸高的人更要多喝一些水，一般建议每天的饮水量保持在3000毫升以上，进行少量多次的喝，可以使患者的尿量增加，帮助尿酸从尿里面代谢出去，排出体内，而且苏打水的效果更好，因为苏打水里面主要的有效成分是碳酸氢钠，它能够有效地碱化我们的尿液，使尿酸降低，但是不建议患者喝酒、喝茶、以及咖啡这些浓烈的饮品，因为酒精会导致体内乳酸的堆积，对尿酸的排出有抑制作用；二、建议患者少吃高蛋白、高嘌呤以及高脂肪的食物，比如鱼虾类、海鲜、动物内脏以及油炸食品，都建议少吃，多吃碳水化合物、水果、蔬菜等；三、如果尿酸过高导致关节炎甚至痛风，平时应该常规的口服降低尿酸的药物，来抑制尿酸升高。
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控制饮食增加运动有利于减轻体重，体重减轻又可以减少痛风的发作风险成为正循环。建议痛风患者每周进行三到四次的运动，每次运动三十到五十分钟，可以是跑步、骑单车、游泳，运动量要逐步的增加，以不觉得过度劳累最合适。注意避免过于剧烈的运动，比如爬山，长跑等，或者突然的受凉，因为劳累和运动损伤也是痛风发作的风险因素之一。
2020-06-29
运动型痛风
患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。锻炼对于预防痛风是否有帮助，要从两方面来看：适当的运动锻炼对促进新陈代谢，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。
2020-06-29
痛风年轻化
根据一项调查研究发现，这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁，工作压力大，生活欠规律和饮食结构不合理等特征，发作的诱因也是多种多样，比如劳累运动，海鲜，啤酒，白酒等是最常见的诱因。这些年轻的痛风患者往往有一个共同的特征就是体型肥胖，具有更高的体质指数和腰围水平，而且青年痛风患者的血尿酸水平往往也比中老年组更高，所以青年的痛风患者更要注意饮食结构的合理，避免痛风的反复发作。随着生活水平的逐渐提高，痛风患者由原来的中老年居多逐渐转变成了年轻患者居多，原因除了少数与遗传有关以外，大部分患者与饮食结构不合理有明显的相关性。
2020-06-29