经常失眠，首先采取心理疗法：
一、认知行为治疗，在认识上调整对失眠的态度，不要过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠，比如没有睡意不上床，不在床上做睡眠无关的事情，如看电视、玩手机、白天午睡不超过半小时或避免午睡，减少卧床的时间。
二、睡眠卫生教育，保持规律的作息时间，规律作息，规律进餐，睡前不要过饱或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、饮酒和吸烟，睡前3~4小时，避免剧烈运动，也可以口服治疗失眠的药物，如苯二氮卓类、非苯二氮卓类药物，但药物的使用需在医生指导下进行。
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更多哺乳期为什么经常失眠
哺乳期是一个特殊的时期，这个时候女性要带孩子，还要哺乳，精神压力、思想压力都比较大，容易出现焦虑、紧张的情绪，而这种情绪就容易导致失眠。如果失眠的情况比较严重，必要的时候需要请专业医师指导，进行物理体疗等措施来强化自己的睡眠质量。失眠会导致记忆力下降，视觉功能下降，情绪能力也会出现降低，身体各个机能都会出现问题。
2020-08-11
哺乳期为什么经常失眠
同时，如果过度劳累，并且出现精神心理方面的焦虑，压力增大的话呢，也会影响睡眠，哺乳期出现失眠增长，建议行纠正心理，或者是生活方面的因素，减轻心理负担，如果夜间睡眠差，建议白天减少工作或者劳动，尽量保证睡眠休息。哺乳期出现失眠考虑是精神和心理方面的压力，以及作息不规律，睡眠障碍，由于哺乳期经常要夜间哺乳，引起生物钟紊乱，可导致睡眠障碍。
2020-08-12
经常失眠吃什么中成药调理
失眠是临床上常见的疾病之一，包括入睡困难、睡眠维持世界短、易醒等方面。目前临床上治疗失眠的药物各种各样，常见的中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等等。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用，对于神经衰弱，心神不宁具有良好的治疗作用。虽然起效略慢，但是副作用相对较少。但是需要根据病情辩证施治，有针对性的进行治疗。
2020-08-10