晚上睡眠不好，会影响第二天的工作或学习状态，需要及时调理，可以通过以下方式来进行调理。第一，养成良好的饮食习惯，早中晚餐的规律，进食，对人健康有益。另外，晚餐不要吃的过晚或过多，睡前尽量少喝水，不要在睡前摄入过多含有咖啡因和尼古丁类的食物。第二，适当锻炼，适量的运动有助于睡眠，而且锻炼有助于身体健康，保持身材。但注意不要在临睡前剧烈运动。第三，睡前放松睡前放松思维，使全身处于松弛状态，能够更好的入睡，还可以在睡前用热水泡脚，也可以改善晚上的睡眠质量。一般在改善生活方式后，晚上睡眠不好的情况，会有一定的缓解。如果发现症状没有任何缓解，则建议及时就医，采取有效的治疗措施，或者在医生指导下，使用具有安神功效的中成药，如健脑丸，它含有当归、，天竺、黄、，肉苁蓉等19种中药成分，具有补肾健脑、，养血安神的功效，可以改善晚上睡眠不好的情况。
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更多睡眠检查没睡着怎么办
睡眠检查没睡着可重复检查一次。做PSG前很多患者觉得今晚上没睡着，睡眠不好不用担心，因为实验数据会告诉我们，你睡了多久，你的深睡眠有多久，你的浅睡眠有多久，你的快速动眼睡眠又有多久，它有很详细的分类在里面，如果确实睡眠数据有问题，其实是可以再重复做一次，比如：接着做一次睡眠脑电监测，这些都并不影响你的诊断，并不会因为你的某一次的检查而影响到诊断，因为除了看你的睡眠脑电监测外，还会有其它的评估项目。
2020-06-04
睡眠不好按摩哪个部位
因此在治疗睡眠不好的时候，可以按摩颈椎的两侧以及胸的两侧，这样可以对植物神经的紊乱，起得很好的改善作用，另外可以对于脊柱两侧的膀胱经两侧的心腧、脾腧、肝腧和胆腧和肾腧等穴位进行有效的按摩，可以缓解由于肝、心、脾等脏器的虚弱而导致的睡眠不好。另外睡眠不好也和心气虚、胆气虚以及气血虚等原因有关系。还可以按摩四神聪、睡穴、神门穴、三阴交等穴位，适当按压，可刺激人体经络，帮助睡眠。对于失眠的人来说，三焦穴是一个很好的按摩方向。消化不好主要按摩中脘穴（肚脐上4寸）、下脘穴（肚脐上2寸），顺时针摩腹200次，按揉足三里穴（膝眼下三寸），平时还可以捏脊，因为背部膀胱经有脾俞穴及胃腧穴，而且捏脊时刺激督脉，中医认为消化不好为胃中无火，所以刺激督脉可助阳促进消化。除此之外，胃病三分养七分治，重要的是平时进食易消化的食物，多喝点小米粥。
2020-06-08
睡眠不好失眠怎么调理
偶尔一次失眠，平时调理好自己的情绪、多外出运动、凡事想开点、避免过于劳累、睡前跑个热水澡、饮用一杯牛奶、一般可以缓解、不用服药治疗。必要的情况下，可以去医院心理科就诊，配合镇静催眠的药物治疗、如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。心理性失眠是最常见的，大多数与心理压力过大或者心情抑郁有关。
2020-08-12
