减肥能速战速决吗

减肥是一个长期的过程,不能速战速决。六年以上减重成功才叫减肥成功。减肥特别要有毅力,最好减重的方式是6年。减重的一个客观的标准,通过人体成分分析仪检查,可以了解身体的脂肪含量或者肌肉矿物质等含量,就能够客观地反映减肥效果。大家要有科学的指标来验证自己减重成功没有。

减肥

问题没解决?找专家咨询一下

知名专家24小时在线回复

本内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱

医患问答

更多

减肥吃什么饱腹

在控制饮食过程中容易产生饥饿感,这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮,如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维,所含的热量比较低,适量的吃一些可以产生饱腹感,而且不至于提供太多的热量,不会引起体重增加。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

哪种乌龙茶减肥

一般的乌龙茶都具有减肥的功效,比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的,因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果,因为茶中含有单宁酸,与脂肪的代谢是具有一定的关系的,而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比,除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性,而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收,还可以加速体内的产热,促进脂肪的燃烧,减少腹部脂肪的堆积,所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

减肥吃什么不饿

减肥期间可以缓解饥饿感的食物有:第一,可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜,如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二,适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三,控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四,燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低,可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间,或者是在选主食的时候,尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。