什么人容易得痛风

什么人容易患上痛风,有这么几个方面,首先是一个遗传的易感性,也就是说如果你家里有人,特别是直系亲属,有人患痛风的话,那你自己患痛风的这种概率,就大大地提高,这也是因为基因导致的,这是一种易感性的遗传,另外就是一些不太健康的,一些饮食和生活习惯,比如说爱喝酒的人,特别容易患上痛风,反正你每天,你每多摄入10克,或者20克酒精,你痛风的这种发生的概率,比那些不喝酒的,或者说比那些少摄入的人,就要高很多,高十几个甚至二十个百分点,爱吃红肉的人,痛风的危险性是增加的,这个红肉无论是对,它是对代谢的不良影响,相对来说比白肉要大,那就是这种猪牛羊肉了,所以建议大家,不要吃太多的红肉,还有就是吃海鲜的人,海鲜里边嘌呤的含量,是比较高的,那吃海鲜特别高的人,也是相对来说比较容易,发痛风的,另外就是不经常运动的人,就是从来不运动,或者很少运动的人,还有就是体重比较重的胖人,是比较容易发痛风的,另外特别是这种腹型肥胖,腹型肥胖就是这种腰围很大,站在那儿肚子比较大,有点像那种苹果似的,一个圆圆的这种感觉,这种腰围比较大的人,他也是非常容易发痛风的。

痛风

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运动型痛风

控制饮食增加运动有利于减轻体重,体重减轻又可以减少痛风的发作风险成为正循环。建议痛风患者每周进行三到四次的运动,每次运动三十到五十分钟,可以是跑步、骑单车、游泳,运动量要逐步的增加,以不觉得过度劳累最合适。注意避免过于剧烈的运动,比如爬山,长跑等,或者突然的受凉,因为劳累和运动损伤也是痛风发作的风险因素之一。

运动型痛风

患者运动的时候,要根据自身的情况,选择低强度、长时间的运动,比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等,这些运动因为持续时间长,所以把糖类消化掉之后,就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。锻炼对于预防痛风是否有帮助,要从两方面来看:适当的运动锻炼对促进新陈代谢,恢复关节功能有帮助,但是剧烈的运动,使肌细胞分解释放核酸物质,使血尿酸增高,反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则,首先可以选择有氧运动,在指导痛风患者运动的时候,总是强调运动的目的是健身、减重,而不是要做运动员。

痛风年轻化

根据一项调查研究发现,这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁,工作压力大,生活欠规律和饮食结构不合理等特征,发作的诱因也是多种多样,比如劳累运动,海鲜,啤酒,白酒等是最常见的诱因。这些年轻的痛风患者往往有一个共同的特征就是体型肥胖,具有更高的体质指数和腰围水平,而且青年痛风患者的血尿酸水平往往也比中老年组更高,所以青年的痛风患者更要注意饮食结构的合理,避免痛风的反复发作。随着生活水平的逐渐提高,痛风患者由原来的中老年居多逐渐转变成了年轻患者居多,原因除了少数与遗传有关以外,大部分患者与饮食结构不合理有明显的相关性。