限制高嘌呤饮食其实是相当重要的，但是仅仅只限制高嘌呤的饮食，也不能完全预防痛风。因为很多因素都与痛风发作有关系，特别是临床上的很多病人都是肥胖，肥胖的病人就是糖摄入过多，特别是乳糖它会诱发痛风，所以不光是要注意低嘌呤饮食。同时我们还要注意减少糖、乳糖的摄入，同时也要减少酒精的摄入，特别是啤酒、白酒。还有一点就是很多痛风病人认为水果可以随便吃，其实这个观点也是不正确的，因为水果含乳糖量比较高，特别是果汁饮料这些，也是诱发痛风的一个重要因素。它可能和饮酒的危害是一样的，所以我们临床的建议患者，尽量少食用含乳糖过高的水果或者饮料，但是可以鼓励患者吃像樱桃这样含果糖较少的水果，那么它是对预防痛风有帮助的。
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控制饮食增加运动有利于减轻体重，体重减轻又可以减少痛风的发作风险成为正循环。建议痛风患者每周进行三到四次的运动，每次运动三十到五十分钟，可以是跑步、骑单车、游泳，运动量要逐步的增加，以不觉得过度劳累最合适。注意避免过于剧烈的运动，比如爬山，长跑等，或者突然的受凉，因为劳累和运动损伤也是痛风发作的风险因素之一。
2020-06-29
运动型痛风
患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。锻炼对于预防痛风是否有帮助，要从两方面来看：适当的运动锻炼对促进新陈代谢，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。
2020-06-29
痛风年轻化
根据一项调查研究发现，这些年轻的痛风患者多数具有社会活动频繁，工作压力大，生活欠规律和饮食结构不合理等特征，发作的诱因也是多种多样，比如劳累运动，海鲜，啤酒，白酒等是最常见的诱因。这些年轻的痛风患者往往有一个共同的特征就是体型肥胖，具有更高的体质指数和腰围水平，而且青年痛风患者的血尿酸水平往往也比中老年组更高，所以青年的痛风患者更要注意饮食结构的合理，避免痛风的反复发作。随着生活水平的逐渐提高，痛风患者由原来的中老年居多逐渐转变成了年轻患者居多，原因除了少数与遗传有关以外，大部分患者与饮食结构不合理有明显的相关性。
2020-06-29
