随着生活水平的提高和对健康的关注，再加上铺天盖地的补钙广告，现如今大家对于补钙已经有了一定的认知：
腰酸背痛可能是缺钙，要补钙；爬楼梯没力气可能是缺钙，要补钙;夜间腿抽筋可能是缺钙，要补钙......
可是一看到货架上琳琅满目的补钙产品，你是不是彻底迷茫了，不知道该买哪一个。
尤其是在液体钙和固体钙两大类产品之间，更是难以抉择。
误区：液体钙比固体钙更容易吸收？
真相：不是
从产品的形态来说，现有的补钙产品大致可以分成两类：一类是液态钙，另一类是固体钙。
液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理后，浓缩而成的乳液状补钙产品，存在形式是液体。而固态钙顾名思义就是固体的，包括常见的粉末、片剂、胶囊等补钙产品。[1]
部分商家经常会宣传：“液体钙里的补钙制剂已经被分解为钙离子，不会对你的的肠胃造成负担，能够让钙被身体充分吸收和利用。”
于是，很多人就觉得液体钙比固体钙好。
其实，这是不正确的！
因为钙的吸收与钙的形式无直接关系，不同产品在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的。
美国卫生研究院（NIH）的研究也表明：不同形式的钙制剂跟食物一起吃，人体吸收钙的效率都差不多，大概都在27%-35%这个范围。[2]
也就是说，不管是液体还是固体,补钙剂的形态并不会影响人体对钙的吸收率。
液体钙？固体钙？我该如何选？
液体钙和固体钙虽然在钙的吸收上没有明显差别，但是他们也是有不同的适应人群的。
以液体钙为例，由于它存在形式是液体，颗粒细小，不需要胃酸的分解，也不容易在人体内造成结石的症状，因此特别适合老年人和便秘的人服用。[3]
而对于胃功能正常、没啥消化道问题的绝大多数人群，咱们一般买固态钙（比如碳酸钙、乳酸钙等）就好啦。因为它钙含量比较高，而且价格很便宜。
总而言之，不论是液体钙，还是固体钙，都要根据你自身的情况来决定选择哪一个更好。
[参 考 文 献]
