脚踝扭伤的肿胀消退的时间因个体差异和扭伤的程度而有所不同。一般而言，轻度扭伤的肿胀可能会在几天内或一周内自行消退，严重扭伤可能需要更长的时间。
以下是一些可以帮助减轻脚踝扭伤肿胀并促进康复的方法：
1、冷敷：在扭伤后的最初24至48小时内，可以使用冰袋或冷敷物敷在肿胀的部位。每次敷冷敷物的时间应为15到20分钟，每隔2小时重复一次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
2、绷带和抬高：用弹性绷带固定受伤的脚踝，以减少肿胀。此外，在休息时尽量将脚踝抬高，有助于血液回流和减轻肿胀。
3、使用止痛药物：对于疼痛严重者，可以遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物进行治疗，可以缓解疼痛和减轻炎症。
4、保持轻度活动：适度地活动脚踝可以促进血液循环和康复，但要避免过度使用或重复受伤。
需要注意的是，如果脚踝的肿胀持续很长时间，超过两周或疼痛加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
脚踝软组织损伤之后所遗留的后遗症主要是：首先，损伤所引起的韧带的部分或者完全的撕裂引起了踝关节和脚的不稳定情况，容易导致反复的扭伤，出现疼痛、肿胀的症状。这种情况通过核磁共振的检查，明确诊断之后可以考虑做韧带的重建手术来稳定脚踝。其次，由于长期的脚踝不稳，还可以导致骨性关节炎的发生，也就是增加了关节的应力，加速了关节的磨损，而出现疼痛、肿胀的情况。
脚踝部扭伤出现水肿发紫的情况，必须要注意以下几点：第一，必须要注意脚踝部的休息，避免站立走路更加不能剧烈运动。另外也注意抬高患肢来休息，一般都是利用1~2个枕头来抬高患肢，能够促进静脉回流，加快水肿与淤青的消退。第二，在刚受伤24小时之内，注意不能够热敷，也不能够用力用一些活络油，跌打油来大力的揉搓，这两种情况都很有可能会导致受伤的软组织的毛细血管出现有出血更加严重，而导致局部的水肿更加厉害。第三，在受伤两三天之后，注意脚部的保暖，避免着凉，因为着凉之后，很容易会影响血管收缩，影响了血液循环，从而导致肿胀难以消退。
脚踝部扭伤出现水肿发紫的情况，必须要注意以下几点：第一，必须要注意脚踝部的休息，避免站立走路更加不能剧烈运动。另外也注意抬高患肢来休息，一般都是利用1~2个枕头来抬高患肢，能够促进静脉回流，加快水肿与淤青的消退。第二，在刚受伤24小时之内，注意不能够热敷，也不能够用力用一些活络油，跌打油来大力的揉搓，这两种情况都很有可能会导致受伤的软组织的毛细血管出现有出血更加严重，而导致局部的水肿更加厉害。第三，在受伤两三天之后，注意脚部的保暖，避免着凉，因为着凉之后，很容易会影响血管收缩，影响了血液循环，从而导致肿胀难以消退。
