出现这种情况时，首先建议应多进食新鲜的蔬菜以及水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜水果。节食减肥后出现不排便，只放屁的情况，多是考虑由于进食过少导致的食物残渣较少，形成的粪便体积减少，引起便秘。除此以外，每日要保证足够的饮水量应在1500毫升以上，可用双手顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动，并且应适量的进行活动。
针灸减肥和节食减肥
一般针灸关元、中脘、天枢、带脉等穴位，通过抑制人体食欲和肠胃吸收来达到减肥的目的。针灸减肥配合节食，效果会更加明显。平时饮食上需要多吃冬瓜、薏苡仁、苦瓜、芹菜等利水通便的食物，忌食温热滋补、油腻肥甘的东西。每次进食不宜太多，七八成就要停止进食。
节食减肥多久开始瘦腿
节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。通过这些健康的方式减肥，能够起到的效果是比较好的，也可以避免产生疾病或者是对身体造成一定的伤害，所以节食减肥是不可取的。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。
