节食减肥是多数肥胖人士减肥初期都会尝试的方式，简单的认为吃得少了自然体重就会下降。但是如果过度节食，就会出现一些危害，不得不重视。如果长期过度节食，比如常见的每天一个苹果，这样的减肥方法很容易造成各类人体必需的营养元素缺乏，如蛋白质缺乏会导致水肿，肌肉量下降、乏力、脱发等。铁元素缺乏会出现缺铁性贫血。如果维生素A缺乏会造成皮肤干燥、夜视力下降。而长期的极低热量食物摄入也会造成内分泌紊乱，甚至引起女性的月经不调和闭经的发生。过度节食呢会造成人体的基础代谢率下降，变成易胖体质，更不容易减肥。恢复正常饮食之后也更容易反弹，容易发胖。节食减肥还需科学面对，咨询专业的营养师或医师进行饮食控制。减肥的同时也要保证营养的充足。
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更多节食减肥吃什么比较好
平时没有合理的饮食，就会导致身体的过度肥胖，减肥饮食应该以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量食物，三餐饮食要规律，合理搭配营养，早餐可以吃牛奶，鸡蛋，包子等营养高，蛋白质高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如鱼，鸡肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量优质蛋白，高纤维食材补足营养，如红薯，山药，芋头，玉米，燕麦等粗纤维食物，可以多吃点水果，已达到可以减肥且能填饱肚子就可以。
2020-12-03
长期节食减肥的后果
首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹。
2021-11-16
节食减肥口渴是什么原因
通常如果服用减肥药后口渴是因为如下几个因素：第一、减肥药里面可能含有促甲状腺激素、利尿剂的成分，含有上述几种药物成分时会使尿液大量排出，排出尿液的同时会造成口渴，但此时排出的是大量水分，并不是燃烧身体的热量和动员身体的脂肪，从而降低的体重，因为起到脱水作用，而起到降低体重的作用效果。如果吃完减肥药大量利尿，并且伴随着口渴，这时属于利尿而促进减肥的作用效果，在饮水后就会引起继发性恢复。第二、如果减肥药中含有促甲状腺激素成分时，在口渴时还出现心慌、心悸、心动过速，因此这类减肥药都不可取。
2021-11-16
科普文章
更多节食减肥一个月能瘦多少斤
减肥的效果因个体差异、节食方式、初始体重等因素而有所不同，很难给出具体的数字。一般来说，减肥的健康速度是每周减重0.5-1公斤，这是一个相对安全和可持续的速度。
2020-12-05
抽烟影响减肥吗
抽烟一般不会影响减肥。 减肥归根结底是靠身体消耗与饮食摄入之间的热量差，而吸烟本身不管是与体内的脂肪堆积，还是分解，均没有直接联系。所以抽烟这种行为，不会直接影响减肥。 但是吸烟会从两个方面，影响患者
2022-01-24
月经期间怎么样减肥？
月经期间如果想减肥，最好控制饮食，建议多吃蔬菜、水果，控制主食的摄入量，另外配合锻炼，但是月经期不要剧烈运动。月经期经血
2022-02-10