现在有学说认为，在节食期间机体会按照摄入的热量进行适应，会导致机体形成节约型的体质，这种体质只要吃一点热量，就会储存，所以患者恢复正常饮食之后，就会反弹。因为减肥是需要有一个循序渐进的过程的，靠极端的节食来减肥效果并不理想，还有可能节食结束后，当时体重有所下降，但是只要恢复正常饮食体重又上升。所以减肥一定要科学地解不要盲目的节食。
节食运动减肥会反弹吗
80%的人在减少10%的体重之后，都将逐渐的反弹，甚至是长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦，这样对身体来说是非常危险的，会增加患心血管疾病，中风，以及糖尿病的风险，节食减肥后吃饭很容易发生反弹。避免反弹的方法有如下几点，建议减肥的人群一定要注意一下。第一，再断食几天之后，多吃一些谷类以及粗粮几天。第二，由少到多，由软到硬，有液体到固体，清淡到正常。第三，每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。第四，要戒烟戒酒，节制房事。第五，建议用有机粮和生食食品制定食谱。
节食减肥皮肤松弛怎么办
减肥后皮肤松弛，可以尝试以下方法：1.水能够让肌肤变得有弹性，是肌肤不可多得的复活剂。在减肥后，如果能多补充点水分，就能够让肌肤重新获得光泽和水润，减少褶皱和苍老感。2.办一张健身卡到健身房进行训练，尤其是一些力量型项目，教练会告诉你，怎样的训练能够让肌肉多起来，让松弛的皮肤收紧。3.减肥成功后马上穿上紧身衣，能够帮助皮肤进行收缩。很多人担心紧身衣会妨碍行动，要买那种高弹收缩效果好，行动起来也没有束缚的紧身衣。4.不要以为减肥成功就没事了，为了防止反弹，更为了让肌肤收紧，减肥后还需要坚持运动。减肥后，身体会虚弱，要在饮食上来调解，不要过于忌口，最好荤素搭配，尤其要补充胶原蛋白，皮肤自然变得光滑紧致。如果减肥太猛、太急，会出现皮肤过度松弛的现象，建议运动慢慢减肥，让身体一点点瘦下去。
