玩手机胳膊肌肉酸痛可以通过热敷、按摩、口服止疼药或到医院做检查。
1、热敷：玩手机胳膊肌肉酸疼，可能是由于玩手机的时间太长或保持一个姿势的时间太久，导致局部肌肉酸痛，这种情况可以对局部进行热敷，热敷有利于改善局部的血液循环，从而可以缓解局部肌肉酸痛的症状，但是热敷的时候要保持温度在40℃，避免温度过高或过低，每次热敷的时间不能低于30分钟，否则会影响热敷的效果。
2、按摩：也可以对局部进行按摩，按摩可以加快局部的血液循环，肌肉酸痛的症状可以得到缓解，但是在按摩的时候需要掌握好力度，如果力度过大，可能会加重酸痛的症状，如果力度过小，可能达不到按摩的效果，同时按摩的时间也不能低于30分钟。
3、口服止疼药：如果肌肉酸痛的症状比较严重，可以在医生的建议下口服止痛药进行缓解，比如布洛芬缓释片等。
4、到医院检查：如果通过以上的方法，酸痛的情况得不到改善，可能是颈椎病导致，建议到正规的医院做颈椎磁共振等相关的检查，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在妊娠期间，很多孕妇有各种各样的不舒服。在怀孕初期有可能会引起小腿肌肉酸痛，可能是由下面几种原因引起的：第一，缺钙，应该有可能引起腿酸，甚至有腿部的抽搐。第二，子宫在逐渐增大，对盆腔产生了压迫的作用，压迫到坐骨神经，也可能导致腿酸。第三，不良的睡姿或者坐姿，都有可能加重这些现象。所以，在妊娠期间应该积极的补钙，妊娠早期以食补为主，在妊娠中期以后可以吃钙片。注意适当的活动，不要久卧久坐，对于疼痛的部位，可以按摩热敷。
导致肩关节疼痛最常见的原因就是肩周炎或者肩关节周围炎。1、导致肩关节周围炎的原因，一个是固定姿势时间特别长的人，比如伏案工作，还有一种就是反复的肩部发力和负重的人；2、首先从工作和生活的细节里找到原因，进行针对性的干预，肩关节周围炎消除了，肩关节疼痛也就消除了；3、类风湿性关节炎引起的疼痛，由专科的医生来给专门针对类风湿的药物进行干预。
膝盖上面的肌肉主要是指的是股四头肌，股四头肌酸痛的原因主要有以下几种：第一种、突然的剧烈运动，导致股四头肌的乳酸堆积，乳酸代谢产物产生酸性物质，刺激末梢神经引起酸痛;第二种、可见于神经源性疾病，比如说高位腰椎间盘突出自己或压迫股神经，引起大腿前侧的放射性疼痛，引起局部酸痛无力的症状。因此，如果膝盖上面肌肉出现酸痛，首先要注意休息，局部保暖和配合一些按摩，理疗等方法以缓解症状，如果症状无明显缓解者，需及时到医院就诊，行进一步的检查，以排除其它疾病的可能。
