练完手臂胳膊窝酸可能是非疾病因素或者疾病因素等原因所引起，疾病因素多见于肌肉拉伤、筋膜炎等，需要针对引发的原因采取治疗措施。
一、非疾病因素
多数是因为在锻炼手臂的过程当中，使机体的乳酸代谢产物明显增多，而较短的时间内不能够进一步分解为水分以及二氧化碳，在手臂的肌肉组织当中堆积，对局部的肌肉造成刺激，因此会出现酸胀、疼痛等不适症状。可以使用热毛巾放在局部热敷，能够加速乳酸的排泄，改善不适症状。
二、疾病因素
1、肌肉拉伤：可能是因为锻炼之前没有进行热身运动，导致手臂部位的肌肉被过度牵拉，诱发肌肉断裂，除了有患者表述的酸胀症状外，还伴有疼痛或者是肿胀。需要使用冰袋或者是冰毛巾放在局部冰敷，能够促进毛细血管收缩，改善局部的不适。
2、筋膜炎：如果本身患有筋膜炎，在锻炼的过程当中会对筋膜组织造成刺激，诱发炎性因子渗出增多，对周围的组织造成刺激，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。可在医生的指导下口服对乙酰基酚片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。
除此之外，也不排除是肩周炎等疾病引起，需要及时前往医院的骨科完善相关检查，然后再进行治疗。
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鼻子是怎么发挥共鸣作用的我们人发音，有鼻腔要通气，声音发出主要是靠喉部的声带发音，但是要声音好听要带一种鼻音，这种鼻音就是鼻腔和鼻窦的一种共鸣作用，这种共鸣的作用，是怎么产生的鼻腔里面是个空腔，它里面要通气，鼻窦也是一些含气的空腔，有开口进入鼻腔所以当空气有声音，进入的时候，这些声音随着空气的震荡的一个作用，可以造成鼻腔或鼻窦的这些腔隙发生一些震荡，发音的时候鼻腔就可以产生一种非常好的共鸣的作用要唱歌要说话，如果要声音好听，有特色的就要善于利用，这种共鸣的作用，发音的时候一定要注意，除了声带发音以外，说话的时候要注意鼻腔的一种空气流动的条件这样就可以，使声音产生的非常的好所以鼻腔，平常鼻子堵了，说话明显听得到一个闭塞性的鼻音，如果鼻子通气过度太开放了，说话管不住气也可以是开放型的鼻音所以如果要让说话好听，唱歌好听的就要合理正确的使用，这种鼻腔的一个共同的作用。
由于健身造成的腰痛，大多是由于在健身的过程当中，由于腰背部过度的受力导致了腰部肌肉的劳损或者是腰背部肌肉的损伤，健身以后出现的腰痛，我们应该怎么办，在临床常用的方法有：第一，平卧位的休息，让腰背部的肌肉得到放松，从而使腰部的疼痛得到缓解。第二，在直立行走的时候，我们可以带腰围保护腰部的肌肉，通过带腰围让腰背部肌肉放松，从而减少腰背部的受力，从而达到缓解腰背部疼痛的作用。第三，对于些比较严重的腰背部疼痛，我们可以口服液抗炎的药物治疗，通过抗炎症的药物来抑制腰背部肌肉劳损以后，出现的炎症反应，从而达到治疗腰痛的作用。第四，我们在平时健身过程中，要积极地预防由于健身时，腰背部的过度受力，出现腰背部肌肉的劳损，甚至是肌肉的拉伤而出现腰痛。
腰椎间盘突出锻炼腹肌有三种方法推荐。对腰间盘突出以后，如果想要锻炼腹肌，一是在下地活动时可以吊单杠，或者是双杠时行双下肢平举，这种情况在吊单杠或者双杠的过程中，腰部椎体是受到牵拉的状态，从而避免了椎间盘过度的挤压，加之行下肢的平举，可以很好的锻炼腹部的肌肉以及背部的肌肉。在缓解期，实际上，在保护好腰椎的情况下，仍然可以和正常人一样进行锻炼，比如，仰卧起坐训练，还有平板支撑训练等，这些动作都可以练。
