每天蔬菜水果的摄取量适当，是保持*健康的最天然方法。因为新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。这就是吃蔬菜水果可以让你白的原因所在。
其实大家应该都知道，新鲜蔬菜水果是维生素C的主要来源。多吃蔬菜水果是可以起到美容的效果也是被广为人知的，但是吃蔬菜水果可以让你白的功效却是鲜为人知。
说到美容，爱美的人士不仅想到多吃蔬菜水果，还会不由想到了胶原蛋白，用富含胶原蛋白配方的面膜来敷脸。其实，胶原蛋白光外补是起不到什么作用的。
因为胶原蛋白进入体内就属于蛋白质，而蛋白质就会变成氨基酸，氨基酸在体内合成就需要新的蛋白质，这时就需要搭配蔬菜水果摄取维生素C，有了维生素C的参与，才能真正被我们皮肤吸收起到美白的效果。
蔬菜水果中的维生素C还可以抗氧化清除体内自由基，免受细胞损伤。
最后再告诉广大爱女人士，蔬菜水果中的膳食纤维，有减肥、排毒、清肠道的作用。如果*内的毒素不排除，很容易引发脸上色斑的生成。所以多吃蔬菜水果可以让你白是绝对有道理。
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主要是要做到尽量要多汤汁饮食，不要挑食，和平时一样，都是要做到均衡饮食，保持食品的多样化，也才能摄取到更广泛，更全面的营养素，才能保证母体恢复和母乳的质量的问题。坐月子没有特别禁忌的饮食要注意，尽量不要吃生冷的，油腻刺激性的饮食，要注意，尽量不要吃垃圾食品，一般就可以了。
坐月子不能吃哪些食物，这些都是相对的没有绝对不能吃的，一个需要注意在坐月子期间不要吃过凉的食物，从冰箱里刚拿出来或者水果特别凉还是尽量要避免，只要加热后包括水果特别凉，也可以隔水加热，微波炉转一转再吃都可以。其实还有的孕妇会得肠梗阻、消化不良，主要是新鲜的食材，不要吃过油的东西，多喝汤汤水水，多喝水，多睡眠促进体力的恢复。另一个吃比较好消化的，不要觉得生完孩子比较虚就补得特别多，特别油。
产妇在经历了分娩，身体各项机能都比较虚弱，免疫力低下，还要给宝宝哺乳，因此产妇的饮食很重要。除了要补充足够的营养外，还需注意的是有的食物都不能食用。不能吃以下食物：1.寒凉类蔬果，会引起脾胃消化吸收功能障碍，也会引起宝宝腹泻，有白萝卜、冬瓜、苋菜、空心菜、西瓜、梨子等。2.酸涩收敛食物，会影响恶露排出，有乌梅、柿子等等。3.辛辣刺激性、油炸食品，摄入过多，会造成产妇耗气，更加虚弱，记忆力下降、反应迟缓等症状，也会影响宝宝发育。
