适合肥胖人群减肥的运动：因为肥胖人群身体各个脏器的负担都比较重，如果在进行一些像跑步、举重这种支撑性的运动，它会加重脊柱关节的损伤，再加上肥胖患者的心肺功能比正常人差一些，如果是再运动，肯定会进一步加重心脏或肺脏的风险。所以适合肥胖人群减肥的运动是下肢支撑性不太强的运动，比如骑自行车、游泳等。
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更多月经期运动减肥吗
如果一定要在月经期做运动的话，建议选择做瑜伽、打太极、八段锦、轻微的转呼啦圈，或者是做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，或者是选择在跑步机上慢走，这样的话都可以起到比较好的减肥效果。因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易出现不适，如腰酸、腰胀等等情况，加上月经期出血，如果运动过度，或者是过于剧烈，会导致月经量的增加，甚至会出现痛经、下腹疼痛等情况，严重的情况下可能会出现头、乏力，休克等不适。同时建议女性在饭后半小时选择站立，以及晚上八点钟后不要做运动。
2020-08-31
运动不一定能减肥
运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量，脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
2020-09-25
运动减肥晚上吃什么
减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果，首先粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有效的抑制人体内热量的囤积，可以有效的起到充饥，但又不发胖的作用，对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化，有效的减少脂肪增生的现象。
2020-12-25