儿童正确补钙的方法如下:
一、要明确孩子是否缺钙。首应该明确孩子或儿童是否缺钙,是否缺营养素。要了解到孩子的饮食情况,如牛奶和奶粉里钙的含量是非常高的,要了解孩子每天是否有足够的摄入量,比如每天摄入500ml就会比较合适;
二、要看小朋友有没有补充适当的维生素D。不管是鱼甘油、维生素A、维生素D、维生素D3,都要去看含量,比如每天补充400国际单位或10微克就能够保证维生素D的量;
三、一定要饭后1h以后再补钙。饭前空腹补钙和饭后半小时以内补钙并不利于钙的吸收,因为维生素D帮助钙吸收,维生素只能溶解于油脂里。若该顿饭摄入的油水比较多,维生素D就会吸收好,钙才能吸收的更好;
四、补钙要少量多次,如果单独的大量的服用一次,并不能全部被人体吸收,因此建议少量多次服用的效果更好。
钙是人体内含量最丰富的矿物质。即使是身上牙齿和骨骼的一部分,也与宝宝们的生长和发育密切相关。
医患问答
更多绝经期补钙
绝经后女性容易出现骨质疏松的症状,所以一定要多吃含钙高的食物补充钙剂。日常中还要注意多晒太阳,有利于钙剂的吸收,还可以适当的运动锻炼,促进血液循环和新陈代谢,减少钙质的丢失,但不宜过度劳累和过量运动。如果出现了腰酸痛、腿抽筋等缺钙引起的不适症状时,就需要遵医嘱服用钙剂,可以在医生指导下服用钙剂。
绝经期补钙
是进入更年期后,女性卵巢荷尔蒙分泌减少,从而导致缺钙,出现钙缺乏症状,因此建议更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛,腿脚麻木、睡眠障碍等症状,常用的钙片有钙尔奇D、迪巧等。建议更年期缺钙患者,多增加户外活动,增加日照时间,促进人体对钙的吸收。
腰间盘突出补钙
腰椎间盘突出并不需要特殊进行补钙治疗的,出现这种情况主要考虑是活动不慎、或者是长期弯腰劳累等导致出现了症状,考虑和缺钙并没有直接的关系。平时主要是注意保证良好的休息,尽量平躺硬板床,同时配合牵引、理疗和按摩等进行对症治疗、严重情况下则需要进行微创手术治疗。如果有缺钙的情况则需要进行补钙治疗,可以运用一些钙片,或者是饮食上注意多吃一些含钙的食物。
科普文章
更多宝宝补钙吃什么
宝宝补钙可以吃海鲜产品、乳类食品以及豆类食品,如果宝宝缺钙特别严重的情况下,还需要及时的遵医嘱服用补钙药物来缓解症状。 1、海鲜产品:海鲜产品中的钙含量是比较高的,如果出现轻微缺钙的症状,可以通过吃鱼
孩子吃什么补钙
孩子处于生长发育阶段,如果缺钙,可以通过食疗以及遵医嘱服用钙剂的方式进行补钙。常见的高钙食物有: 1、芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类
儿童什么时候补钙最好
儿子现在5岁了,想给他补钙,儿童什么时候补钙最好?孩子想补钙时,一般可以选择在婴幼儿时期,但具体补钙的时间需要结合孩子的