踝关节扭伤康复训练的方法主要是两方面的内容：第一方面就是我们叫本体感觉的恢复，说通俗一点就是韧带本身上的一些神经在韧带上的，一些感受器的恢复，我们把这些感受器恢复好了之后，有利于韧带的修复，那么这样的康复训练，本体感觉的恢复，一般我们需要做一些锻炼，一般就是单腿站立，然后来进行负重；第二个就是我们可以有一些辅具，比如平衡板，我们来踩这个平衡板，来锻炼这个本体感觉；第三个方面的训练，就是力量训练，力量训练主要是包括，这个外侧肌群的训练，就是腓骨肌的训练，力量训练我们可以用一些瑜伽带，来做一些抗阻的训练。
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更多踝关节扭伤冷敷
脚踝扭伤之后会有1个急性期，这个急性期的持续时间大约在24小时左右，在急性期以内是不建议进行热敷的，否则有可能会导致脚踝疼痛和肿胀的进一步加重，患者可以选择在24小时之内进行冷敷，冷敷，可以减轻肿胀，并且减少炎性渗出，减轻淤血，在24小时以后，再选择热敷超过24小时以后也可以选择使用一些药物来进行治疗，比如云南白药的喷雾剂，能够取得良好的效果，也可以到医院去做个物理治疗，比如针灸疗法，能够缓解疼痛，促进病程更快的恢复
2022-08-16
踝关节扭伤的危害
踝关节扭伤的危害，早期就是疼痛和容易崴脚不能跑步不能走长路，最怕是晚期因为它导致了一个踝关节不稳定，踝关节不稳定以后会导致踝关节炎，因为不稳定以后正常的运动方式就改变了，正常的运动方式可能就是上下它有软骨摩擦。所以软骨这种摩擦方式他一辈子都没事，但是踝关节不稳定以后然后它持续这种支配可能不光上下它可能左右斜向。所以他走路的时候同样是走十分钟路就是软骨，正常情况下软骨可能只磨损了1%，但是如果他一个不稳定的病人走十分钟路软骨的磨损可能就达到10%，它整个踝关节软骨的磨损度它比正常情况要多很多倍。所以它很容易早期就然后就磨得受不了了，然后软骨没有了就关节炎了，所以说最怕就是五到十年以后踝关节炎了，到那时候你再治的话就非常困难所以最怕是这个，而且它是一个缓慢的过程。
2020-06-02
踝关节扭伤如何用药
踝关节局部扭伤你可以用外用药膏药这种外用抹的药都可以，但唯一的不好就是担心过敏，当然中药的膏药会比较多一些。所以说包括抹的药包括喷剂、敷的药都有可能会过敏。所以第一个看你有没有过敏体质，当然说相对不容易过敏的，第一个是西药的膏药还有就是这种抹的，相对来说不太容易过敏，中药的膏药可能过敏率会比较高一些，尤其是这种带有过敏体质的人他可能贴一会就起大泡了，本来就是一个扭伤有点瘀血，他把膏药贴上去以后可能整个皮肤都贴烂了这是最麻烦的。有时候那种喷剂他也过敏整个起疹子，所以说这是非常麻烦的经常会遇到这种情况，所以外用药可以用但是一定要适可而止，因为外用药也不是万能的它也不能起到一个完全治愈的作用，但是千万别因为用外用药导致皮肤的整个过敏水泡这是非常可怕的。
2020-06-03