恐惧焦虑到睡不着、做噩梦日常做好这5点可改善睡眠。
第一、放松身体，让身体渐进性放松，从身体某一肌肉开始，按照顺序把身体的大部分的肌肉放松下来。
第二、腹式呼吸，通过腹部肌肉的缓慢的收缩和舒张，将呼吸频率降下来。
第三、运动，多运动使身体产生疲劳。
第四、多用脑，白天多学习、多思考、多用脑。
第五、噪音置换法，听一些有讲解性的内容，将注意力转移。
医患问答
更多焦虑紧张恐惧怎么回事
出现了焦虑、害怕有可能是以下原因引起来的：1、有可能是性格缺陷，有些人性格内向自卑，也有些人完美主义、特别要强；同时也有一些人特别敏感，总是在意别人的一举一动，在意别人的评价；也有一些人性格胆小、做事爱钻牛角尖、想事情特别偏激等等，有这样的性格因素很容易变得焦虑、担心、害怕。2、有可能是一些心理疾病引起来的，比如焦虑症，焦虑症的患者很容易紧张、焦虑、担心，每天忧心忡忡，而且会伴随躯体症状，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、腹部不适、心慌、尿频、尿急、出汗等等，如果有以上的原因一定要积极的对症治疗。
2020-10-15
恐惧焦虑到睡不着、做噩梦怎样重拾好睡眠
恐惧焦虑到睡不着、做噩梦日常做好这5点可改善睡眠。 第一、放松身体，让身体渐进性放松，从身体某一肌肉开始，按照顺序把身体的大部分的肌肉放松下来。 第二、腹式呼吸，通过腹部肌肉的缓慢的收缩和舒张，将呼吸频率降下来。 第三、运动，多运动使身体产生疲劳。 第四、多用脑，白天多学习、多思考、多用脑。 第五、噪音置换法，听一些有讲解性的内容，将注意力转移。
2020-06-04
恐惧有什么样的症状
恐惧的症状主要是对事情的莫名担心，躯体会出现一些表现，身上出冷汗，面色苍白，下肢的无力，中医认为恐则气下，当我们受到惊吓以后，这个人体的整体气机是向下坠的，主要表现为大小便失禁，老年人表现夜尿频多，我们考前的话尿频，尿急，一会儿去一次大便或者小便，这是一个恐惧的典型症状；还有一个就是中医讲，恐惧不解则骨酸痿厥，人受到恐惧以后，下肢的酸沉无力，所以说人担惊受怕的时候，下肢是无力的一个状态，老年人骨关节的损伤，骨关节的疼痛，都可能长期地处在一个不安定，对晚年生活没有安全感的一个状态，更容易加重这些症状。
2020-06-03
科普文章
更多高危后紧张焦虑恐惧会出现哪些症状
高危通常是指高危事件，高危事件（如严重事故、自然灾害、暴力事件等）后常常会导致人们出现紧张、焦虑和恐惧等心理反应，这些反应在心理学上被称为创伤后应激障碍症状。创伤后应激障碍症状可分为反复体验、避免回避、负性情感和过度兴奋等四个主要类别，不同的类别，症状不同。
2023-04-24
恐惧睡觉是什么原因
恐惧睡觉可能是由于怕黑、顽固性失眠、恐惧症等引起。建议患者明确病因，针对性治疗：1、怕黑：如果患者比较胆小，可能会因为怕黑，而恐惧睡觉。这种情况患者可以进行开灯睡觉，以帮助入睡。2、顽固性失眠：顽
2022-11-21
长期恐惧的危害
长期恐惧的危害主要是在精神问题、免疫能力、神经系统几个方面。
2022-11-21