全国大多数城市工作者都需要伏案久坐，长时间盯着电脑，更甚者需要从早上九点坐到凌晨一两点。若不注意日常健身保养，长期以往，容易造成身体亚健康以及各种衍生问题。久坐一族该如何科学健身呢？
一、久坐一族易患颈椎病及腰间盘突出；
二、久坐应注意保护自己的颈椎及腰椎，比如适当放松、挺直腰板等；
三、适当运动，比如打羽毛球，游泳等。
医患问答
更多壮腰健身丸
最好还是去医院检查一下腰疼的原因，然后再对症吃些药物，这样效果也还是比较好的，乱用药效果不好，还会花很多钱，这样劳民伤财的，可以先检查后治疗。壮腰健肾丸，可以用来治疗腰疼的，但腰疼也是分很多种的，有肾阴虚，肾阳虚，腰脱，腰肌劳损。注意服药期间饮食清淡，忌食生冷食物。这种产品主要适用于壮腰健肾，养血，祛风湿。这个问题经常有青年的男同志过来咨询，肾虚好多人被电视网络上的广告误导，认为肾虚，普遍存在社会上，其实我要说的是，年轻人，大部分都是不良生活习惯导致的，比如熬夜手淫等等，只要你改掉这种不良生活习惯加强锻炼，不要熬夜注意休息，增加营养，一切都会好的，不建议用药物治疗，因为药物治疗会有依赖性。
2020-06-13
健身蛋白粉什么时候喝
健身前半小时或健身后半小时喝蛋白粉就可以了。聿褪 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋（蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些） 鱼类 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 特训前30分钟内，你需要摄取20克快速吸收的蛋白质粉，再次重申，它们是快速吸收和增进血液流向肌肉的。
2022-03-02
健身一定要吃蛋白粉吗
健身不一定要吃蛋白粉。因为高强度的训练，会撕裂原有肌纤维，而肌纤维的修复，需要大量的蛋白质补充，服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要的。如果你健身房只是为了强身健体，也不最求肌肉块，那就没有必要吃蛋白粉了，平时多吃鸡蛋、牛肉、多喝点牛奶就差不多了。
2022-08-16
