全国大多数城市工作者都需要伏案久坐，长时间盯着电脑，更甚者需要从早上九点坐到凌晨一两点。若不注意日常健身保养，长期以往，容易造成身体亚健康以及各种衍生问题。久坐一族该如何科学健身呢？
一、久坐一族易患颈椎病及腰间盘突出；
二、久坐应注意保护自己的颈椎及腰椎，比如适当放松、挺直腰板等；
三、适当运动，比如打羽毛球，游泳等。
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医患问答
更多腰间盘突出健身注意
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：1、健身的时候要选择好的一些健身项目。比如游泳、腰背肌锻炼，还有比较缓慢的一些运动，如瑜伽、吊单杠等，对椎间盘的压力负荷不是太大；2、健身以前的准备运动，可以先戴一个软质的腰围，健身的时候可以先预热一下，拉伸一下，预防健身时对椎间盘的损伤；3、弯腰搬重物时尤其要注意，首先要挺直腰杆下蹲，再发力。如果弯着腰去搬重物，就容易导致间盘的负荷特别加重，导致间盘的突出复发；4、健身的情况下，也要注意劳逸结合，即休息。椎间盘突出的患者建议平躺，这样对椎间盘的压力几乎是零，对健康恢复有利。
2020-11-12
壮腰健身丸
最好还是去医院检查一下腰疼的原因，然后再对症吃些药物，这样效果也还是比较好的，乱用药效果不好，还会花很多钱，这样劳民伤财的，可以先检查后治疗。壮腰健肾丸，可以用来治疗腰疼的，但腰疼也是分很多种的，有肾阴虚，肾阳虚，腰脱，腰肌劳损。注意服药期间饮食清淡，忌食生冷食物。这种产品主要适用于壮腰健肾，养血，祛风湿。这个问题经常有青年的男同志过来咨询，肾虚好多人被电视网络上的广告误导，认为肾虚，普遍存在社会上，其实我要说的是，年轻人，大部分都是不良生活习惯导致的，比如熬夜手淫等等，只要你改掉这种不良生活习惯加强锻炼，不要熬夜注意休息，增加营养，一切都会好的，不建议用药物治疗，因为药物治疗会有依赖性。
2020-06-13
孕妇可以健身吗
在怀孕中晚期，可以适当的健身，做适当的有氧活动，维持体重的适宜增长，每日进行不到30分钟的中等强度的身体活动，如散步、广播操、孕妇操、脚部运动、游泳等，有利于孕妇体重适宜的增长和自然分娩。有氧运动不易时间过长，如果孕妇自觉不适，应立即停止运动。在怀孕早期是不建议去健身的，因为怀孕早期，胚胎尚不稳定，健身容易造成先兆流产的发生。
2020-09-16
