损伤日久多虚证，宜选用补益肝肾的食物，比如说葡萄、黑枣、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等，天然的优质植物蛋白加维生素c加钙镁片会形成胶原蛋白，帮助快速的恢复，忌吃一些姜，西药必须慎用，零食特别推荐的是杏仁。脚扭伤了应该吃一些山楂、丝瓜、橙子、猕猴桃等，下面给大家做详细的介绍：一般软组织损伤都存在着气滞血瘀的现象，可选用使具行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘柑、玫瑰花，螃蟹、油菜、茄子、山楂、丝瓜、猪血等，但一定要注意，如还有出血的现象，则不宜选择。
脚扭伤韧带多久能好
这时给予病人局部制动，外敷会有活血化瘀、消肿止痛的膏药或者是进行中药熏洗，也采用了理疗仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗等办法。另外治疗时采取手术治疗，进行切开探查、给予韧带修补术，术后同样需要进行受伤部位的固定，一般需要在术后4-5周才能够逐渐恢复。病人发生这种扭伤后，如果及时就诊、及时的采取正确治疗，比如采取保守治疗。病人脚扭伤后伤及韧带，是骨科疾病中一种常见的病症。
打篮球脚扭伤多久恢复
如果经过治疗之后疼痛没有明显缓解，甚至有所加重，考虑可能存在着骨折或者韧带断裂，就需要到医院做核磁共振检查确定。对于踝关节的急性扭伤在国际上有一个police原则，在急性损伤的时候一定要抬高患肢，立刻制动，最好是使用弹力绷带或者是石膏外固定。同时在48个小时之内冷敷，48个小时之后热敷以及微波理疗，活血化瘀药物治疗，期间患肢是不允许运动的，不能够下地行走，这就是最标准的治疗方案也是恢复的最快的方案。如果有骨折，需要按照骨折的治疗原则，如果有韧带断裂，需要石膏固定4-6周，甚至有一小部分需要手术治疗。
