可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。
喝柠檬水能减肥吗
柠檬水可以有效的帮助减肥的，喝柠檬汁可以减少体内黑色素沉淀，促进整个排泄循环系统的工作，实现自我净化，从而顺利的排出体外，达到减肥瘦身的效果。但是柠檬水味道酸，一次性不要喝太多，否则容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌过多以后容易引起反酸、恶心、腹胀等不适。平时要注意多饮水，不要暴饮暴食，减少辣条、薯片等零食的摄入，以清淡饮食为主，每顿饭吃八分饱，适当的控制饮食的摄入量。同时柠檬水当中含有丰富的维生素C，能够提高组织细胞的通透性。
红薯减肥法有效吗
要想做到真正减肥，应通过饮食治疗，包括营养均衡、合理搭配，减轻体重，通过运动减少热卡。还有心情状态，很多抑郁的病人，体型相对比较肥胖，心情对减肥也非常关键。红薯在现实生活中是比较常见的食物，也非常多见，是五谷杂粮的一种，它的营养价值比较丰富。红薯对减肥具有一定的效果，但是并不能天天吃红薯，或者只吃红薯减肥。
