晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。所谓的太阳光能补钙，其实是因为太阳光中的紫外线含有一定的维生素d，通过维生素d的吸收可以帮助钙质，更好的吸收到骨骼和身体当中，而通过了紫外线吸收维生素d必须要太阳光直射到身上，玻璃窗虽然不会影响太阳的光，但是它会把紫外线折射回去，所以在有玻璃窗遮挡的情况下，晒太阳是起不到任何补钙作用的，如果想要，通过太阳光补充维生素d的方式来辅助钙吸收就一定要没有玻璃窗遮挡的情况下晒太阳。但单纯的晒太阳并不能使钙质增多，需要本身摄入钙质才能促进补钙，所以在日常生活当中要注意服用钙片，或者多吃含钙量比较丰富的食物，然后结合多晒太阳的方法才能达到补钙的效果。
孕晚期还需要补钙吗
尤其在孕晚期，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度加快，这时候孕妇需要摄入的钙需求量更高。日常补钙的方法可以通过多喝牛奶，或者喝一些豆浆，另外也可以喝一些孕妇专用的奶粉，能够来补充钙质，有必要的情况下也可以在医生的指导下服用孕妇专用钙制剂来补充。孕晚期也是需要补钙的。
婴儿补钙什么时候吃效果好
儿童补钙可以选择晚上临睡前，人体内调节血钙水平的各种激素，在白天和夜间的分泌量不同，婴儿血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨骼分解加快，一天中最佳补钙时机是每天晚上临睡前，建议在睡前补钙为好，平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收，同时多吃海鱼，虾皮，海带，排骨汤，牛奶，豆制品，油菜，鸡蛋等食物。因为白天所需要的钙都从食物中摄取，晚上睡眠后不能进入食物，所以晚上补钙有助于孩子的生长发育，而且儿童在睡眠的时候是生长发育最快的时候。在临床上由于宝宝生长发育的比较快，容易出现缺钙的情况。
