什么补锌的效果最好

补锌主要通过食物补充。虽然我们要求补锌选择食补，但是要想效果最好、要快一点可以药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液，复方铁锌钙口服液，同时再加上食补，多吃含锌的丰富的食物鱼、瘦肉、动物肝肾、蛋黄、奶制品，还要多吃一些水产品，贝壳、牡蛎，干贝，还有就是多吃硬壳类的食物栗子、胡桃、花生等等；如果体内缺锌，会产生很多不利的影响，常见的包括食欲减退、免疫力低下、注意力不集中、皮肤损害、视力下降，有的还会表现为咬手指、吃头发、吃生米泥土，同时，有的患者会出现口腔溃疡反复发作的现象。