运动后多久喝水

运动后体内的大部分的血液、营养物质都存在于人体的肌肉中及骨骼中，这个时候胃部的血液还有胃部的黏膜功能都是比较差的，如果喝水的话会加重胃部的负担甚至引起胃功能的紊乱。除此之外，运动后心脏的活动仍然比较剧烈，大量的喝水会增加循环的血量，从而加重心脏的负担，一般是在运动完后一小时左右喝水。在运动完30分钟后就可以喝水，不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点：因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。