更年期是女性自然绝经前后的生理阶段，这个阶段女性的卵巢功能会逐渐减退，激素水平也会发生变化，而睡眠不好是这个时期的常见问题之一。其原因主要是激素紊乱，尤其是雌激素的减少，而雌激素在调节睡眠方面又有着重要作用，其水平下降就可能会引起睡眠障碍，如失眠、夜间醒来频繁等；同时雌激素分泌明显减少，会引起破骨细胞分泌增多，破骨细胞会破坏骨密质，引起骨痛，从而影响睡眠，进一步引起骨质疏松的发生；此外更年期还可能伴随情绪波动，容易出现焦虑、抑郁等情绪，这些情绪问题也可能对睡眠产生负面影响。中医认为，更年期失眠也与肝肾不足有关，属于虚烦不寐的证型，可以通过滋补肝肾、养血安神来治疗。
对于更年期失眠，首先可以调整生活方式，如保持固定的睡眠时间，安静的睡眠环境，避免喝咖啡、浓茶等易兴奋神经的水饮，保持健康饮食和规律的运动，也可学习冥想或进行呼吸练习等手段来改善。在这个过程中可以搭配药物进行调理，如中药阿胶强骨口服液，由熟地、阿胶、黄芪、党参等中药组方而成，有补益肝肾、益气养血的功效，用于改善肝肾不足引起的虚烦不寐，同时阿胶强骨能够抑制破骨细胞的生成及活性，防止骨质疏松，降低骨破坏，减轻骨破坏引起的疼痛，改善因疼痛引起的失眠等症状，对更年期失眠有着较好的改善作用。
医患问答
更多睡眠不好按摩哪个部位
因此在治疗睡眠不好的时候，可以按摩颈椎的两侧以及胸的两侧，这样可以对植物神经的紊乱，起得很好的改善作用，另外可以对于脊柱两侧的膀胱经两侧的心腧、脾腧、肝腧和胆腧和肾腧等穴位进行有效的按摩，可以缓解由于肝、心、脾等脏器的虚弱而导致的睡眠不好。另外睡眠不好也和心气虚、胆气虚以及气血虚等原因有关系。还可以按摩四神聪、睡穴、神门穴、三阴交等穴位，适当按压，可刺激人体经络，帮助睡眠。对于失眠的人来说，三焦穴是一个很好的按摩方向。消化不好主要按摩中脘穴（肚脐上4寸）、下脘穴（肚脐上2寸），顺时针摩腹200次，按揉足三里穴（膝眼下三寸），平时还可以捏脊，因为背部膀胱经有脾俞穴及胃腧穴，而且捏脊时刺激督脉，中医认为消化不好为胃中无火，所以刺激督脉可助阳促进消化。除此之外，胃病三分养七分治，重要的是平时进食易消化的食物，多喝点小米粥。
2020-06-08
睡眠不好失眠怎么调理
偶尔一次失眠，平时调理好自己的情绪、多外出运动、凡事想开点、避免过于劳累、睡前跑个热水澡、饮用一杯牛奶、一般可以缓解、不用服药治疗。必要的情况下，可以去医院心理科就诊，配合镇静催眠的药物治疗、如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。心理性失眠是最常见的，大多数与心理压力过大或者心情抑郁有关。
2020-08-12
睡眠不好耳鸣吃什么药
同时建议患者用一些辅助睡眠的药物，常用的是百乐眠胶囊，正常来说，用药半个月左右，患者耳鸣，睡觉不好的情况应该会有一定的改善。临床上常用的是银杏叶软胶囊，甲钴胺分散片，或者是胞磷胆碱钠胶囊，建议患者严格的按照说明书服用，避免用药过量，以免发生不良反应。必要的时候可以考虑到医院进一步就诊。
2020-09-26
