呼吸是非常普遍 普通的，我们每天每个人都要去做的功能的运动，但是现在这个社会，因为工作压力紧张因为坐姿等，还有一些老年人因为心肺功能的减退，呼吸往往是不能够达标的，那呼吸怎么算是不能够达标呢，因为他们现在更多地采用的，是短促的呼吸，短促的呼吸没有完全地呼吸，这样的肺的肺活量，肺的进的氧气量就相对的就减少，我们现在一般都主张患者，尤其是中老年人，进行自我的腹式呼吸的训练，为什么要进行腹式呼吸训练，主要有两个大方面，第一个可以对膈肌进行训练，每当膈肌下降一公分的时候，肺的集气量可以提升250到300毫升，这样子就可以促进他的呼吸循环，对于中老年人来讲，可以预防肺气的一些疾病，比如肺气肿 比如老慢支等，通过呼吸训练，不但可以提升自身的免疫力，还可以预防一些疾病的发生对心血管患者，也可以促进他的血液流量，缓解他的一些症状，我们平时腹式呼吸呢，主要就是要吸气的时候，吸气的时候腹部要隆起，让膈肌尽量的下移，这样子能够氧气可以充气进入，进入到肺下小叶，这样子我们肌肉氧气量更多，就可以更好地促进血液的循环，在一个膈肌的下移以后我们腹式呼吸，也可以促进消化道的蠕动，改善老年人消化系统的症状问题
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医患问答
更多慢性阻塞性肺疾病患者如何进行呼吸训练
做呼吸动作包括几大类。第一个就是尽量地慢走；第二个就是缩唇呼吸，进行鱼唇样的呼吸；第三个做吹气球或者是吹布条，加强呼气运动，让阻塞到肺里的废气二氧化碳排出；最后要注重痰液的引流，因为慢阻肺的病人，都有由于纤毛功能的异常，慢性的反复的炎症的刺激，导致它痰液比较多，痰液比较粘稠，我们可以进行适当的雾化、湿化和去痰剂的应用，来注意排痰。
2020-06-05
为什么要做翻身训练
早期的时候病人由于肢体瘫痪，长时间卧床，如果不及时进行翻身训练容易出现压疮，比如说髋关节、腰背都容易出现压疮，另外长时间体位不动，容易出现关节的挛缩，比如肩胛骨和胸壁之间是容易造成关节的黏连的，一旦出现黏连之后对后期的运动，比如肩关节前屈运动或者外展都会产生非常严重的障碍，所以早期尽可能让病人做翻身训练，另外早期进行翻身训练可以刺激患者颈部肌肉的控制。
2020-06-04
自主呼吸
临床上在神经外科是比较常用的，可以通过自主呼吸激发试验，初步判断是否可以撤呼吸机的比较可靠的一种检查手段。自主呼吸激发试验一般是在脑死亡判定中的一种检查评估，比如深昏迷患者或者持续上有呼吸机患者。人的自主呼吸是由喘气中枢、长吸中枢和呼吸调整中枢相互作用产生的。在这种情况下，首先要看心搏是否停止，如果停心搏30次以上，再检查呼吸系统，如口内有异物，应先清除口内异物，再开放气道。连续5个周期进行2次口对口人工呼吸，然后持续进行胸外心脏按压，然后评估心跳呼吸是否恢复。
2020-06-14
科普文章
更多小腿肌肉拉伤恢复训练
找一个没有疼痛感的腿部姿势，一般膝盖轻微弯曲的动作疼痛最轻，先进行小腿和脚踝的活动以及周围肌肉的收缩运动，做类似垫脚尖、
2020-11-17
膝关节弯曲不到90度怎么训练
膝关节弯曲不到90度可以通过捶腿、高抬腿、勾小腿、康复性锻炼、肌力训练等进行锻炼，有利于身体的恢复。 1、捶腿：膝关节弯曲不到90度主要是关节的活动受到了限制，在生活当中可以对关节部位进行捶、按揉等操作，增加关节的耐受程度。 2、高抬腿：膝关节弯曲不到90度可能是患有膝关节疾病，一般可以通过高抬腿的方式，也可以增加关节局部的灵敏度。 3、勾小腿：勾小腿也可以让关节的部位得到反复训练，而且也可以恢复膝关节的功能。 4、康复性锻炼：使用医生或物理治疗师建议的康复性锻炼方案，这些锻炼通常着重于恢复关节的运动范围
2023-02-28
负重训练会影响长高吗
负重训练是否会影响长高，主要取决于负重程度。一般少量负重，不会对身高发育造成影响，如果过量负重会对身体产生刺激，很可能会影响到身高发育。 处于生长发育期的青少年少量负重训练能够刺激骨骼生长，有利于身高
2023-02-23